Chia-Chi Kuo 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Chi Kuo 新北市
ID 518192

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半馬 | 01:51:37 | 05:17/km | 第7半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'36")

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:25'23"

15 km

(01:17'06")

00:25'44" (+00'21")

00:51'24" (+00'02")

20 km

(01:42'46")

00:25'40" (+00'17")

Finish

(01:51:37)

日期: 2023-04-09 05:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

賽前宣言: 拼100min

賽後評分: 賽事周邊服務很貼心，印象深刻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.47 km

Strava 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'09"	00:20'31"
5	05'28"	00:25'59"
6	05'05"	00:31'04"
7	05'03"	00:36'07"
8	05'05"	00:41'12"
9	04'57"	00:46'09"
10	05'13"	00:51'22"
11	04'55"	00:56'17"
12	05'00"	01:01'17"
13	05'29"	01:06'46"
14	05'18"	01:12'04"
15	05'02"	01:17'06"
16	05'08"	01:22'14"
17	05'10"	01:27'24"
18	05'13"	01:32'37"
19	05'05"	01:37'42"
20	05'04"	01:42'46"
21	05'14"	01:48'00"
21.5	07'23"	01:51'37"

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