阿修 2023/04/30 訓練日誌

阿修高雄
ID 118321

19 位追隨者

跑鞋 (4)

PUMA Deviate Nitro Elite fireglow
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 349.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 342.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 600.8 km
給 5 星

Brook Hyperion Tempo
已使用了 1 年 9 個月 15 天
共跑了 1219.7 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:00:53

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
破三

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7212.9 km |

112.3 km
2024 年 :

2694.7 km |

22.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	104.5	0.0
Oct	240.7	0.0
Sep	294.5	0.0
Aug	248.3	0.0
Jul	237.1	0.0
Jun	205.1	0.0

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阿修

13.0 km | 00:50:29 | 03:53/km

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	00:50:29
總名次	2 / 1048
分組名次	2 / 1048
平均速度	03:53/km

日期: 2023-04-30 06:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

03'39"

(07'14")

03'39" (+00'05")

1000 / 2000

03'38"

(10'52")

03'38" (+00'04")

1000 / 3000

03'39"

(14'32")

03'39" (+00'05")

1000 / 4000

03'44"

(18'17")

03'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺成績不盡理想，7KM之後有點爆，掉速不少。

賽後評分: 主辦辦得非常出色，大鵬灣也是很棒的場地。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.06 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'40"	00:07'14"
3	03'38"	00:10'52"
4	03'40"	00:14'32"
5	03'45"	00:18'17"
6	03'44"	00:22'01"
7	03'51"	00:25'52"
8	03'55"	00:29'47"
9	04'17"	00:34'04"
10	04'15"	00:38'19"
11	04'15"	00:42'34"
12	04'14"	00:46'48"
13.0	03'59"	00:50'36"