David Hui 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

David Hui 香港
ID 256552

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:13 | 06:04/km | 第1半馬

New Balance Half Marathon 2015

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'42")

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:28'58"

15 km

(01:28'52")

00:29'14" (+00'16")

01:00'38" (+01'00")

20 km

(02:00'16")

00:31'24" (+02'26")

Finish

(02:08:13)

日期: 2015-12-06 08:31 - 總爬升: 284 m - 地點: 萬宜水庫 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1512 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'35")

07'05" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'16")

05'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'00")

05'44" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'40")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.00 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 210.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'06"	00:13'35"
3	05'41"	00:19'16"
4	05'44"	00:25'00"
5	05'40"	00:30'40"
6	06'15"	00:36'55"
7	05'50"	00:42'45"
8	05'48"	00:48'33"
9	05'36"	00:54'09"
10	05'29"	00:59'38"
11	05'45"	01:05'23"
12	05'44"	01:11'07"
13	05'46"	01:16'53"
14	06'26"	01:23'19"
15	05'33"	01:28'52"
16	05'10"	01:34'02"
17	07'00"	01:41'02"
18	06'05"	01:47'07"
19	06'37"	01:53'44"
20	06'32"	02:00'16"
21	05'22"	02:05'38"
21.5	05'51"	02:08'19"

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