慢慢龜 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢龜雲林
ID 83375

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最佳成績:

半馬 : 01:30:50

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15828.9 km |

252.9 km
2025 年 :

97.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	97.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	217.3	0.0
Nov	224.5	0.0
Oct	201.1	0.0
Sep	140.2	0.0
Aug	166.9	0.0

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里程碑 (567)

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半馬 | 01:31:42 | 04:20/km | 第9半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:31:42
總名次	8 / 958
分組名次	1 / 269
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'10")

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'01"

15 km

(01:04'14")

00:22'02" (+01'01")

00:46'05" (+03'53")

20 km

(01:28'17")

00:24'03" (+03'02")

Finish

(01:31:42)

日期: 2016-10-09 06:00 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'30")

04'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'41")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'53")

04'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'10")

04'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

10月累積里程 : 149.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Riyar沛潔, . 和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

慢慢龜謝謝大家的鼓勵與支持^_^

2016-10-11 16:24 ·

2 個人推

王添進恭喜恭喜

2016-10-11 17:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'17"	00:08'31"
3	04'11"	00:12'42"
4	04'12"	00:16'54"
5	04'17"	00:21'11"
6	04'11"	00:25'22"
7	04'13"	00:29'35"
8	04'06"	00:33'41"
9	04'10"	00:37'51"
10	04'21"	00:42'12"
11	04'15"	00:46'27"
12	04'18"	00:50'45"
13	04'31"	00:55'16"
14	04'27"	00:59'43"
15	04'31"	01:04'14"
16	04'47"	01:09'01"
17	04'35"	01:13'36"
18	04'40"	01:18'16"
19	04'52"	01:23'08"
20	05'09"	01:28'17"
20.7	04'48"	01:31'40"

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