建智(魯夫) 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:37:20 | 06:12/km

日期: 2016-11-21 15:21 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 06'09" / 06'10" / 06'19" / 06'12" / 06'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'28")

06'08"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'37")

06'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'57")

06'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'08")

06'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

11/20濁水溪國際馬拉松後
6K恢復跑^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lin Yu Ren, 李崧豪和其他 10 人說推

·

李崧豪智哥~運動愉快^^~晚安

2016-11-22 23:20 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟~謝謝你^_^
早安愉快喔！

2016-11-23 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'09"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	06'19"	00:24'57"
5	06'12"	00:31'09"
6	06'09"	00:37'18"
6.0	04'13"	00:37'20"

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