dylan Lee 2016/12/16 訓練日誌

dylan Lee 台北市
ID 58952

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Mizuno Wave Rider 28
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 111.7 km
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 11 個月 26 天
共跑了 328.3 km
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ALTRA LONE PEAK
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 96.6 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 2691.3 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 4 年 1 天
共跑了 86.1 km
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Dylan Y拖 05
已使用了 4 年 1 個月 2 天
共跑了 94.4 km
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Mizuno WAVE INSPIRE 16 WAVEKNIT
已使用了 4 年 7 個月 5 天
共跑了 34.9 km
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Ｍizuno WAVE SKY WAVEKNIT 3 SW
已使用了 5 年 3 個月 11 天
共跑了 277.2 km
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鱷魚 3代Y拖（紫）
已使用了 5 年 3 個月 24 天
共跑了 987.1 km
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鱷魚 3代Y拖（黃）
已使用了 5 年 9 個月 11 天
共跑了 1940.6 km
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鱷魚跟上來2
已使用了 5 年 9 個月 9 天
共跑了 295.0 km
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NEW BALANCE Hanzo R v2
已使用了 6 年 4 天
共跑了 136.5 km
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鱷魚跟上來
已使用了 6 年 2 個月 25 天
共跑了 533.6 km
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鱷魚 2代ㄚ拖
已使用了 6 年 9 個月 3 天
共跑了 338.9 km
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New Balance MSONIBS
已使用了 7 年 2 個月 11 天
共跑了 45.2 km
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dylan ㄚ拖 03號
已使用了 7 年 10 個月 11 天
共跑了 847.1 km
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dylan Y拖 02號
已使用了 8 年 9 個月 20 天
共跑了 1413.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 3-wide
已使用了 9 年 5 個月 1 天
共跑了 1064.5 km
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dylan Y拖 01號
已使用了 9 年 6 個月 10 天
共跑了 85.0 km
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dylan Y拖 00號
已使用了 9 年 10 個月 21 天
共跑了 582.6 km
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赤腳媽媽牌
已使用了 54 年 3 個月 22 天
共跑了 10.2 km
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單車 (1)

GIANT FCR
已使用了 14 年 6 個月 11 天
共騎了 3786.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:57:25

半馬 : 01:40:19

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27032.7 km |

370.3 km
2025 年 :

310.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	50.6	0.0
Feb	122.9	0.0
Jan	136.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	141.7	0.0
Nov	118.3	0.0
Oct	152.1	0.0

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dylan Lee

3.2 km | 00:23:35 | 07:17/km

日期: 2016-12-16 06:53 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰~有點冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 68%

Pace: 07'25" / 07'37" / 06'52" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'33")

1000 / 1000

07'37"

(15'02")

07'37" (+00'46")

1000 / 2000

06'51"

(21'53")

06'51"

1000 / 3000

01'41"

(23'35")

07'09" (+00'18")

237 / 3237

慢慢趖~有點冷還是會流汗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.68 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1395.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liu, 大齡剩女和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李百信 d兄午安愉快哦～

2016-12-16 12:54 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 保持跑感，週日加油

2016-12-16 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'37"	00:15'02"
3	06'52"	00:21'54"
3.2	07'05"	00:23'35"

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