Joyce Chen 2016/12/18 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
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Joyce Chen

半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第3半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'27")

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:30'31"

15 km

(01:32'54")

00:31'25" (+00'54")

01:05'12" (+03'43")

20 km

(02:06'41")

00:33'47" (+03'16")

Finish

(02:14:07)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'30")

1000 / 1000

05'48"

(13'03")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

05'45"

(18'48")

05'45"

1000 / 3000

05'58"

(24'47")

05'58" (+00'13")

1000 / 4000

06'10"

(30'57")

06'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太喘了！雖然破了之前初半馬小PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.49 km

Skechers Gorun400 累積 : 643.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, 永不妥協和其他 11 人說推

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Joyce Chen 謝謝！彼此都加油，再接再厲

2016-12-19 23:23 ·

蝙蝠俠 Joyce 晚安，謝謝妳的讃美⋯呵我秉持就算跑的不專業，但看起來也得專業喔～祝心情自由而美麗 ^_^

2016-12-21 00:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'49"	00:13'04"
3	05'45"	00:18'49"
4	05'58"	00:24'47"
5	06'11"	00:30'58"
6	05'46"	00:36'44"
7	05'59"	00:42'43"
8	06'11"	00:48'54"
9	06'05"	00:54'59"
10	06'30"	01:01'29"
11	06'10"	01:07'39"
12	06'10"	01:13'49"
13	06'25"	01:20'14"
14	06'21"	01:26'35"
15	06'19"	01:32'54"
16	06'50"	01:39'44"
17	06'12"	01:45'56"
18	06'45"	01:52'41"
19	06'39"	01:59'20"
20	07'21"	02:06'41"
21	06'49"	02:13'30"
21.1	06'11"	02:14'07"