Roy 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 香港
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Roy

半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第2半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:28'35" (+03'50")

15 km

(01:21'40")

00:28'20" (+03'35")

00:56'03" (+02'43")

20 km

(01:49'23")

00:27'43" (+02'58")

Finish

(01:43:01)

日期: 2017-03-05 05:51 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'35")

1000 / 1000

05'06"

(10'11")

05'06" (+00'37")

1000 / 2000

04'49"

(15'01")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

04'53"

(19'54")

04'53" (+00'24")

1000 / 4000

04'50"

(24'45")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無得輸..!!!!

賽後評分: 一個人的比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.79 km

New balance Freshfoam zante v2 累積 : 1101.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tingting, KinC 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	04'49"	00:15'00"
4	04'54"	00:19'54"
5	04'51"	00:24'45"
6	04'54"	00:29'39"
7	04'48"	00:34'27"
8	09'07"	00:43'34"
9	04'54"	00:48'28"
10	04'52"	00:53'20"
11	04'54"	00:58'14"
12	04'47"	01:03'01"
13	08'44"	01:11'45"
14	05'02"	01:16'47"
15	04'53"	01:21'40"
16	04'57"	01:26'37"
17	04'59"	01:31'36"
18	08'12"	01:39'48"
19	04'46"	01:44'34"
20	04'49"	01:49'23"
21	05'44"	01:55'07"
22	04'37"	01:59'44"
22.2	04'09"	02:00'34"