李湟鈞 2017/03/12 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37112.5 km |

430.8 km
2024 年 :

3963.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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李湟鈞

全馬 | 03:06:26 | 04:25/km | 第19馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:06:26
總名次	5 / 1011
分組名次	- / 194
平均速度	04:25/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'29" (+00'31")

15 km

(01:04'05")

00:21'38" (+00'40")

00:43'18" (+00'51")

20 km

(01:25'45")

00:21'40" (+00'42")

25 km

(01:47'31")

00:21'46" (+00'48")

00:43'38" (+01'11")

30 km

(02:09'23")

00:21'52" (+00'54")

35 km

(02:31'33")

00:22'10" (+01'12")

00:45'03" (+02'36")

40 km

(02:54'26")

00:22'53" (+01'55")

Finish

(03:06:26)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'56"

930 / 930

04'11"

(07'51")

04'11" (+00'15")

998 / 1928

04'16"

(12'07")

04'17" (+00'21")

995 / 2924

04'15"

(16'22")

04'15" (+00'19")

998 / 3922

04'16"

(20'38")

04'12" (+00'16")

1014 / 4936

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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第18馬 - 蘆竹馬

這是我第2次參加蘆竹馬, 今年跟去年一樣, 哩程多快1K~
說真的~ 跑在快速道路上沒什麼風景啦, 所以真的只能專心跑步~
這次雖然還是破不了3, 但意外撿到總5排名, 總3~總6其實時間都非常接近, 大概都只差幾秒而已!

這次非常感謝雙連長跑的國榮哥領跑, 雖然他有傷在身, 但配速仍然非常穩, 我才能到後段還有力氣衝刺! 在此恭喜他獲得總3的佳績, 也祝他早日傷癒!

另外, 更要大大的恭喜矮坪子特種部隊, 這次蘆竹馬共有14個人上臺領獎, 大家都好強大丫!! 也恭喜所有隊友們都順利完賽!!

#矮坪子特種部隊
#6分速快樂慢跑團

賽前宣言: 第二次參賽, 目標破3

賽後評分: 每次都多快1公里, 希望能改進!
給 4 星

3月累積里程 : 246.24 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 7 years ago

菜, 建智(魯夫) 和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

藤真湟鈞大恭喜。

2017-03-12 18:37 ·

1 個人推

李湟鈞非常謝謝大家! 大家一起加油!!

2017-03-13 10:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'13"	00:08'13"
3	04'14"	00:12'27"
4	04'15"	00:16'42"
5	04'16"	00:20'58"
6	04'15"	00:25'13"
7	04'13"	00:29'26"
8	04'18"	00:33'44"
9	04'22"	00:38'06"
10	04'21"	00:42'27"
11	04'16"	00:46'43"
12	04'22"	00:51'05"
13	04'20"	00:55'25"
14	04'20"	00:59'45"
15	04'20"	01:04'05"
16	04'26"	01:08'31"
17	04'14"	01:12'45"
18	04'24"	01:17'09"
19	04'16"	01:21'25"
20	04'20"	01:25'45"
21	04'16"	01:30'01"
22	04'18"	01:34'19"
23	04'24"	01:38'43"
24	04'23"	01:43'06"
25	04'25"	01:47'31"
26	04'19"	01:51'50"
27	04'23"	01:56'13"
28	04'23"	02:00'36"
29	04'24"	02:05'00"
30	04'23"	02:09'23"
31	04'22"	02:13'45"
32	04'32"	02:18'17"
33	04'23"	02:22'40"
34	04'24"	02:27'04"
35	04'29"	02:31'33"
36	04'38"	02:36'11"
37	04'22"	02:40'33"
38	04'31"	02:45'04"
39	04'40"	02:49'44"
40	04'42"	02:54'26"
41	04'47"	02:59'13"
42	04'21"	03:03'34"
42.7	03'42"	03:06'09"