Aron Chang 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Aron Chang 雲林
ID 8799

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5.0 km | 00:28:58 | 05:48/km

日期: 2012-12-15 17:02 - 地點: 虎科大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 06'15" / 05'56" / 05'39" / 05'43" / 05'27" /

心跳偏高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

南部咖, 大肚醺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'56"	00:12'11"
3	05'39"	00:17'50"
4	05'43"	00:23'33"
5.0	05'27"	00:28'58"

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