Aron Chang 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Aron Chang 雲林
ID 8799

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:38 | 06:11/km | 第1半馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	02:10:38
總名次	599 / 1394
分組名次	203 / 492
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+05'30")

01:04'10" (+03'57")

10 km

(01:04'10")

00:29'47" (+00'54")

15 km

(01:33'03")

00:28'53"

01:00'13"

20 km

(02:04'23")

00:31'20" (+02'27")

Finish

(02:10:38)

日期: 2012-12-23 07:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 寒流，風好大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

雲林

Aron Chang

·

第一次初半馬風大又冷，17K後開始的小抽筋讓偶速度狂掉，成績不理想02:10沒跑進2小時，下次再加油。第一名好像才01:1X就到了，整整贏偶1小時XD~~

賽前宣言: 人生第一次半馬，且又在自己家鄉辦，真是榮幸能參與這一大盛事^^

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.38 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Andre Wen, bartenderjnt 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'19"	00:15'03"
3	06'28"	00:21'31"
4	06'12"	00:27'43"
5	06'40"	00:34'23"
6	06'26"	00:40'49"
7	05'42"	00:46'31"
8	05'52"	00:52'23"
9	05'56"	00:58'19"
10	05'51"	01:04'10"
11	05'55"	01:10'05"
12	05'45"	01:15'50"
13	05'30"	01:21'20"
14	05'48"	01:27'08"
15	05'55"	01:33'03"
16	05'59"	01:39'02"
17	06'41"	01:45'43"
18	06'01"	01:51'44"
19	06'11"	01:57'55"
20	06'28"	02:04'23"
21.0	05'50"	02:09'57"

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