wei ting 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:47 | 05:54/km | 第1半馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	02:04:47
總名次	485 / 1394
分組名次	130 / 337
平均速度	05:54/km

官方證書

wei ting

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+04'13")

01:01'19" (+04'55")

10 km

(01:01'19")

00:29'05" (+01'04")

15 km

(01:29'42")

00:28'23" (+00'22")

00:56'24"

20 km

(01:57'43")

00:28'01"

Finish

(02:04:47)

日期: 2012-12-23 07:02 - 地點: 虎尾大學 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

嘉義

wei ting

終於完成第一個半碼~

·

嘉義

wei ting

·

賽後評分: 補給站好多~good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

大肚醺, 黃崇洋cyhuangn 和其他 17 人說推

·

黃崇洋cyhuangn 第一個半馬就跑這麼快....厲害!!

2013-01-26 19:53 ·

wei ting 還需加強!

2013-01-26 20:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'20"	00:13'33"
3	06'13"	00:19'46"
4	06'08"	00:25'54"
5	06'20"	00:32'14"
6	06'06"	00:38'20"
7	05'42"	00:44'02"
8	05'54"	00:49'56"
9	05'46"	00:55'42"
10	05'37"	01:01'19"
11	06'08"	01:07'27"
12	05'38"	01:13'05"
13	05'41"	01:18'46"
14	05'28"	01:24'14"
15	05'28"	01:29'42"
16	05'24"	01:35'06"
17	05'33"	01:40'39"
18	05'37"	01:46'16"
19	05'52"	01:52'08"
20	05'35"	01:57'43"
20.9	07'16"	02:04'11"

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