劉守智 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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18.6 km | 02:07:03 | 06:49/km

日期: 2012-12-29 04:47 - 總爬升: 234 m - 地點: 蘭潭大雅路-省道3童年度假村-仁義潭-嘉義大學-蘭潭國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'54" / 06'43" / 06'39" / 06'53" / 06'33" / 07'28" / 05'48" / 07'53" / 06'08" / 06'17" / 06'25" / 06'18" / 07'38" / 06'42" / 06'49" / 06'26" / 07'32" / 07'07" / 08'04" /

再一次勘查路線,起點一小段和折返路線一小段省略,元旦應該可以用2小時30分跑完,因為隔天就要上班,所以不能太勉強.
不過今天早上童年度假村那一段省道都沒路燈,路面都看不清好黑,狗又特別兇,希望元旦當天路燈要開,各家小狗狗要栓著,別衝到路上嚇人.

12月累積里程 : 102.61 km

New Balance 890 REVlite 累積 : 469.2 km

M1 上傳 | 11 years ago

FrancisLee, Jerry Wu 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	06'39"	00:20'16"
4	06'53"	00:27'09"
5	06'33"	00:33'42"
6	07'28"	00:41'10"
7	05'48"	00:46'58"
8	07'53"	00:54'51"
9	06'08"	01:00'59"
10	06'17"	01:07'16"
11	06'25"	01:13'41"
12	06'18"	01:19'59"
13	07'38"	01:27'37"
14	06'42"	01:34'19"
15	06'49"	01:41'08"
16	06'26"	01:47'34"
17	07'32"	01:55'06"
18	07'07"	02:02'13"
18.6	08'03"	02:07'03"

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成績 : 05:37:09

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