3.6 km | 00:22:10 | 06:13/km日期: 2013-01-09 18:48 - 地點: 虎科大 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 07'13" / 05'50" / 05'52" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'45" (+02'56") | 450 / 450 |
| 2 | | 05'50" (+00'01") | 453 / 904 |
| 3 | | 05'54" (+00'05") | 448 / 1352 |
| 4 | | 05'52" (+00'03") | 453 / 1806 |
| 5 | | 05'52" (+00'03") | 454 / 2260 |
| 6 | | 05'49" | 454 / 2715 |
| 7 | | 05'48" | 453 / 3168 |
一個多星期沒跑，先來個easy run，不過邊跑邊牛鼻水好難過，第7圈就撐不下去了><，休息一下待會練間歇跑好了........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 36.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 05'50" | 00:13'03" |
| 3 | 05'52" | 00:18'55" |
| 3.6 | 05'45" | 00:22'10" |
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