12.4 km | 01:21:59 | 06:36/km日期: 2013-01-22 20:03 - 地點: 蓮池潭-美術館-(原生植物園)折返 - 天氣: OK - 平均心率: 96 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 07'07" / 06'55" / 07'23" / 07'32" / 06'04" / 06'16" / 06'49" / 05'57" / 05'28" / 06'17" / 07'04" / 05'52" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'42") | 1089 / 1089 |
| 2 | | 06'34" (+00'45") | 1051 / 2140 |
| 3 | | 07'16" (+01'27") | 1014 / 3155 |
| 4 | | 08'05" (+02'16") | 930 / 4085 |
| 5 | | 05'55" (+00'06") | 1024 / 5110 |
| 6 | | 06'35" (+00'46") | 949 / 6060 |
| 7 | | 06'32" (+00'43") | 1042 / 7102 |
| 8 | | 05'53" (+00'04") | 1011 / 8114 |
| 9 | | 05'49" | 939 / 9053 |
| 10 | | 05'50" (+00'01") | 1075 / 10128 |
| 11 | | 06'56" (+01'07") | 1017 / 11146 |
| 12 | | 07'11" (+01'22") | 952 / 12099 |
團練(12+2=14)，新路線，照相完。補一圈蓮池潭+上下橋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 107.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'55" | 00:14'02" |
| 3 | 07'23" | 00:21'25" |
| 4 | 07'32" | 00:28'57" |
| 5 | 06'04" | 00:35'01" |
| 6 | 06'16" | 00:41'17" |
| 7 | 06'49" | 00:48'06" |
| 8 | 05'57" | 00:54'03" |
| 9 | 05'28" | 00:59'31" |
| 10 | 06'17" | 01:05'48" |
| 11 | 07'04" | 01:12'52" |
| 12 | 05'52" | 01:18'44" |
| 12.4 | 08'02" | 01:21'59" |
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