bryan 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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42.1 km | 02:22:43 | 17.7 km/h

日期: 2016-01-10 07:12 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 61 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

17.91 (-17.38)

1000 / 1000

2

04'26"

(07'47")

13.53 (-21.76)

1000 / 2000

3

04'36"

(12'24")

13.04 (-22.25)

1000 / 3000

4

02'54"

(15'18")

20.69 (-14.60)

1000 / 4000

5

03'46"

(19'05")

15.93 (-19.36)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), Yen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	2.0 %
2	13.5	5.9 %
3	13.0	5.0 %
4	20.7	2.7 %
5	15.9	4.9 %
6	5.8	5.6 %
7	19.9	-3.0 %
8	20.5	1.8 %
9	21.6	1.5 %
10	18.6	3.5 %
11	17.9	3.2 %
12	29.5	-3.9 %
13	13.5	3.0 %
14	20.8	-1.3 %
15	21.8	-0.6 %
16	11.6	4.2 %
17	10.5	4.2 %
18	11.2	4.7 %
19	11.7	2.0 %
20	0.7	2.9 %
21	26.3	-3.0 %
22	20.9	-1.6 %
23	35.3	-4.4 %
24	35.3	-4.1 %
25	27.9	-3.8 %
26	24.2	-0.9 %
27	20.5	1.6 %
28	25.0	-2.9 %
29	15.9	4.9 %
30	23.2	-1.3 %
31	30.0	-3.2 %
32	25.9	-1.1 %
33	23.5	-0.9 %
34	22.5	5.5 %
35	14.6	-4.2 %
36	34.3	-4.2 %
37	22.4	-2.7 %
38	32.1	-4.3 %
39	31.0	-5.4 %
40	25.7	-2.2 %
41	12.2	-1.4 %
42	12.7	1.4 %
42.1	15.0	1.0 %

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