黃延龍 2013/12/22 訓練日誌

黃延龍桃園
ID 5165

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黃延龍

全馬 | 03:36:37 | 05:08/km | 第13馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:36:37
總名次	8 / 433
分組名次	3 / 393
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+07'39")

00:58'18" (+13'09")

10 km

(00:58'18")

00:28'06" (+05'33")

15 km

(01:20'54")

00:22'36" (+00'03")

00:45'09"

20 km

(01:43'27")

00:22'33"

25 km

(02:09'44")

00:26'17" (+03'44")

00:55'10" (+10'01")

30 km

(02:38'37")

00:28'53" (+06'20")

35 km

(03:06'06")

00:27'29" (+04'56")

00:50'56" (+05'47")

40 km

(03:29'33")

00:23'27" (+00'54")

Finish

(03:36:37)

日期: 2013-12-22 07:29 - 總爬升: 1344 m - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

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賽前宣言: yes

12月累積里程 : 362.06 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2162.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Matthew, 曾少均和其他 16 人說推

留言

Bill 恭喜漂亮完成比賽.

2013-12-22 20:36 ·

po-hao huang(449) 恭喜完賽~山路當平路跑喔~真素快耶

2013-12-22 21:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'32"	00:10'14"
3	05'42"	00:15'56"
4	06'34"	00:22'30"
5	07'42"	00:30'12"
6	06'39"	00:36'51"
7	06'04"	00:42'55"
8	05'09"	00:48'04"
9	05'07"	00:53'11"
10	05'07"	00:58'18"
11	04'33"	01:02'51"
12	04'09"	01:07'00"
13	04'21"	01:11'21"
14	04'24"	01:15'45"
15	05'09"	01:20'54"
16	04'58"	01:25'52"
17	04'26"	01:30'18"
18	04'11"	01:34'29"
19	04'39"	01:39'08"
20	04'19"	01:43'27"
21	04'43"	01:48'10"
22	05'25"	01:53'35"
23	04'57"	01:58'32"
24	05'30"	02:04'02"
25	05'42"	02:09'44"
26	04'41"	02:14'25"
27	04'29"	02:18'54"
28	05'34"	02:24'28"
29	07'02"	02:31'30"
30	07'07"	02:38'37"
31	06'18"	02:44'55"
32	05'13"	02:50'08"
33	05'07"	02:55'15"
34	05'54"	03:01'09"
35	04'57"	03:06'06"
36	04'37"	03:10'43"
37	04'46"	03:15'29"
38	04'36"	03:20'05"
39	04'43"	03:24'48"
40	04'45"	03:29'33"
41	04'58"	03:34'31"
41.2	04'54"	03:35'41"