wei ting 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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16.0 km | 01:45:51 | 06:37/km

日期: 2012-11-25 16:17 - 總爬升: 114 m - 地點: 仁義潭台18線 - 天氣: good - 平均心率: 155 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'12" / 06'05" / 05'56" / 06'49" / 06'19" / 06'13" / 06'30" / 06'18" / 06'19" / 06'27" / 06'36" / 06'31" / 06'58" / 07'48" / 07'18" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chen Chia-Chun (AeroFly), EDS/Leo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'05"	00:13'17"
3	05'56"	00:19'13"
4	06'49"	00:26'02"
5	06'19"	00:32'21"
6	06'13"	00:38'34"
7	06'30"	00:45'04"
8	06'18"	00:51'22"
9	06'19"	00:57'41"
10	06'27"	01:04'08"
11	06'36"	01:10'44"
12	06'31"	01:17'15"
13	06'58"	01:24'13"
14	07'48"	01:32'01"
15	07'18"	01:39'19"
16.0	06'37"	01:45'51"

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成績 : 05:37:09

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