邱昶樺 2012/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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3.2 km | 00:20:32 | 06:20/km

日期: 2012-12-12 07:49 - 地點: 新營及急水溪橋周邊 - 平均心率: 136 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'45" / 06'10" / 06'37" / 08'30" /

被陪跑者(行者)身體未調適好....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.89 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'10"	00:11'55"
3	06'37"	00:18'32"
3.2	08'29"	00:20'32"

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