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    黃俊強 高雄
    ID 3998
    240 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃俊強
    半馬 | 02:19:58 | 06:38/km | 第3半馬
    2012 虎尾全國馬拉松
    官方成績
    日期2012-12-23
    成績02:19:58
    總名次792 / 1394
    分組名次276 / 492
    平均速度06:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'06")
    		00:28'06"00:58'26"
    10 km(00:58'26")
    		00:30'20" (+02'14")
    15 km(01:30'47")
    		00:32'21" (+04'15")01:15'08" (+16'42")
    20 km(02:13'34")
    		00:42'47" (+14'41")
    Finish(02:19:58)

    日期: 2012-12-23 07:01 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 差點冷死 - 平均心率: 159 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'59"  (05'59")
    		05'53" (+00'30")1014 / 1014
    2
    05'34"  (11'33")
    		05'31" (+00'08")1008 / 2022
    3
    05'26"  (16'59")
    		05'23"1006 / 3028
    4
    05'33"  (22'32")
    		05'33" (+00'10")997 / 4026
    5
    05'44"  (28'16")
    		05'43" (+00'20")1001 / 5028
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (34'24")
    		06'08" (+00'45")997 / 6025
    7
    06'08"  (40'32")
    		06'05" (+00'42")1007 / 7033
    8
    05'56"  (46'28")
    		05'57" (+00'34")995 / 8028
    9
    06'06"  (52'34")
    		06'06" (+00'43")998 / 9027
    10
    06'01"  (58'35")
    		06'00" (+00'37")1000 / 10027
    11
    06'42"  (01:05'17")
    		06'40" (+01'17")1004 / 11032
    12
    05'39"  (01:10'56")
    		05'38" (+00'15")1000 / 12032
    13
    05'37"  (01:16'33")
    		05'34" (+00'11")1008 / 13041
    14
    06'18"  (01:22'51")
    		06'19" (+00'56")995 / 14036
    15
    08'11"  (01:31'02")
    		08'06" (+02'43")1009 / 15046
    16
    07'31"  (01:38'33")
    		07'28" (+02'05")1006 / 16052
    17
    09'20"  (01:47'53")
    		09'14" (+03'51")1010 / 17063
    18
    07'45"  (01:55'38")
    		07'45" (+02'22")998 / 18061
    19
    09'43"  (02:05'21")
    		09'40" (+04'17")1005 / 19067
    20
    08'31"  (02:13'52")
    		08'35" (+03'12")990 / 20057
    高雄
    黃俊強
    · 留言

    失敗的第3次半馬。
    2~300M才想到按錶。
    約10K左右膝外側疼痛。
    還有我討厭冷

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 104.34 km MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 1861.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Yang Hung, eric234 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'30"00:11'25"
    305'27"00:16'52"
    405'32"00:22'24"
    505'42"00:28'06"
    606'10"00:34'16"
    706'08"00:40'24"
    805'55"00:46'19"
    906'06"00:52'25"
    1006'01"00:58'26"
    1106'41"01:05'07"
    1205'40"01:10'47"
    1305'34"01:16'21"
    1406'18"01:22'39"
    1508'08"01:30'47"
    1607'16"01:38'03"
    1709'30"01:47'33"
    1807'42"01:55'15"
    1909'41"02:04'56"
    2008'38"02:13'34"
    20.706'33"02:18'20"

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