chaoshun 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
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半馬 | 02:14:49 | 06:23/km | 第5半馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	02:14:49
總名次	728 / 1394
分組名次	197 / 337
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(02:14:49)

日期: 2012-12-23 09:20 - 地點: 虎尾 - 天氣: 非常冷 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

今天的天氣天常冷,跑起來都不會流汗,手錶的設定有意點問題,沒有記錄到,但我覺得到了17k我就明顯沒力了,左腳僵硬,這是以後練習要加強的地方.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.10 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 933.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

為俊, PJ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	73'42"	00:50'08"

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