許良全 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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4.1 km | 00:19:24 | 04:45/km

日期: 2016-12-07 19:37 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 3484 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 117 cm

Pace: 04'42" / 04'48" / 04'51" / 04'42" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'40"

1004 / 1004

176 / 121

2

04'48"

(09'30")

04'47" (+00'07")

1001 / 2006

180 / 115

3

04'51"

(14'21")

04'50" (+00'10")

1000 / 3007

181 / 113

4

04'42"

(19'03")

04'40"

1006 / 4013

180 / 118

5

00'21"

(19'24")

04'14"

82 / 4095

188 / 124

緩和一下

12月累積里程 : 248.25 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 5978.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stanely, shadow (LDS超馬團) 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
4.1	04'14"	00:19'24"

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