bryan 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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全馬 | 03:55:34 | 05:34/km | 第16馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'05")

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:21'47"

15 km

(01:05'41")

00:22'02" (+00'15")

00:44'32" (+00'53")

20 km

(01:28'11")

00:22'30" (+00'43")

25 km

(01:50'28")

00:22'17" (+00'30")

00:46'08" (+02'29")

30 km

(02:14'19")

00:23'51" (+02'04")

35 km

(02:59'23")

00:45'04" (+23'17")

01:22'07" (+38'28")

40 km

(03:36'26")

00:37'03" (+15'16")

Finish

(03:55:34)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'39")

04'13"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'10")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'26")

04'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'51")

04'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 27k後爆掉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.01 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 10689.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'13"	00:08'40"
3	04'30"	00:13'10"
4	04'17"	00:17'27"
5	04'25"	00:21'52"
6	04'20"	00:26'12"
7	04'15"	00:30'27"
8	04'28"	00:34'55"
9	04'19"	00:39'14"
10	04'25"	00:43'39"
11	04'22"	00:48'01"
12	04'16"	00:52'17"
13	04'28"	00:56'45"
14	04'29"	01:01'14"
15	04'27"	01:05'41"
16	04'26"	01:10'07"
17	04'27"	01:14'34"
18	04'31"	01:19'05"
19	04'36"	01:23'41"
20	04'30"	01:28'11"
21	04'30"	01:32'41"
22	04'25"	01:37'06"
23	04'32"	01:41'38"
24	04'23"	01:46'01"
25	04'27"	01:50'28"
26	04'22"	01:54'50"
27	04'29"	01:59'19"
28	04'41"	02:04'00"
29	04'51"	02:08'51"
30	05'28"	02:14'19"
31	11'43"	02:26'02"
32	06'29"	02:32'31"
33	07'23"	02:39'54"
34	10'26"	02:50'20"
35	09'03"	02:59'23"
36	08'05"	03:07'28"
37	05'59"	03:13'27"
38	07'26"	03:20'53"
39	09'32"	03:30'25"
40	06'01"	03:36'26"
41	08'19"	03:44'45"
42	08'17"	03:53'02"
42.4	06'11"	03:55'34"

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