12.0 km | 01:15:01 | 06:13/km日期: 2013-01-17 18:28 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 冷 - 平均心率: 21 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 06'37" / 06'23" / 06'24" / 06'01" / 06'09" / 06'13" / 06'16" / 06'06" / 06'04" / 06'15" / 06'03" / 06'13" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'34") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'23" (+00'21") | 1002 / 2008 |
| 3 | | 06'22" (+00'20") | 1005 / 3013 |
| 4 | | 06'02" | 997 / 4011 |
| 5 | | 06'08" (+00'06") | 996 / 5008 |
| 6 | | 06'13" (+00'11") | 998 / 6007 |
| 7 | | 06'16" (+00'14") | 1006 / 7013 |
| 8 | | 06'04" (+00'02") | 1006 / 8020 |
| 9 | | 06'04" (+00'02") | 1004 / 9024 |
| 10 | | 06'14" (+00'12") | 998 / 10022 |
| 11 | | 06'02" | 1008 / 11031 |
| 12 | | 06'13" (+00'11") | 1004 / 12035 |
夜色茫茫 新月無光
夜跑啊 除了 接力 否則都還好
不過冷冷的天氣 會讓人想加速阿
課表完成 加油 星期日22
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
222.32 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
302.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'23" | 00:13'00" |
| 3 | 06'24" | 00:19'24" |
| 4 | 06'01" | 00:25'25" |
| 5 | 06'09" | 00:31'34" |
| 6 | 06'13" | 00:37'47" |
| 7 | 06'16" | 00:44'03" |
| 8 | 06'06" | 00:50'09" |
| 9 | 06'04" | 00:56'13" |
| 10 | 06'15" | 01:02'28" |
| 11 | 06'03" | 01:08'31" |
| 12 | 06'13" | 01:14'44" |
| 12.0 | 05'51" | 01:15'01" |
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