陳亦左 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳亦左嘉義
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已使用了 10 年 2 個月 22 天
共騎了 10043.9 km

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最佳成績:

全馬 : 03:58:10

半馬 : 01:50:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6887.9 km |

21891.6 km
2024 年 :

397.3 km |

236.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	3.7	0.0
Oct	29.5	0.0
Sep	33.8	39.8
Aug	26.9	17.4
Jul	35.0	29.0
Jun	14.3	0.0

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里程碑 (155)

2024/02/24 陳亦左完成了第 10 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
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50.5 km | 02:29:42 | 20.3 km/h

日期: 2020-10-02 07:39 - 總爬升: 1075 m - 卡路里: 2321 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-19.02)

5000 / 5000

2

12'45"

(29'25")

23.53 (-13.58)

5000 / 10000

3

15'41"

(45'07")

19.15 (-17.96)

5000 / 15000

4

28'15"

(01:13'23")

10.62 (-26.49)

5000 / 20000

5

18'27"

(01:31'51")

16.29 (-20.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

10月累積里程 : 182.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	4.0 %
2	15.9	5.9 %
3	19.4	2.9 %
4	18.6	3.3 %
5	23.4	2.8 %
6	24.2	6.0 %
7	20.0	8.0 %
8	19.6	4.2 %
9	34.0	-3.8 %
10	20.7	3.1 %
11	20.7	3.7 %
12	21.1	3.3 %
13	20.7	3.3 %
14	16.7	4.9 %
15	11.2	3.0 %
16	11.3	8.8 %
17	10.4	7.3 %
18	10.0	8.8 %
19	10.0	6.7 %
20	2.9	10.3 %
21	13.6	11.4 %
22	21.1	-3.5 %
23	13.1	11.9 %
24	13.4	5.7 %
25	27.7	-4.2 %
26	1.7	8.4 %
27	22.1	-2.9 %
28	32.1	-8.7 %
29	22.4	5.0 %
30	28.1	-6.1 %
31	27.7	-6.4 %
32	27.9	-9.7 %
33	27.9	-7.4 %
34	18.4	-5.8 %
35	37.9	-7.5 %
36	39.1	-5.6 %
37	40.4	-4.4 %
38	41.4	-3.8 %
39	29.3	5.0 %
40	37.5	-3.1 %
41	33.3	-2.5 %
42	18.4	4.4 %
43	23.4	4.7 %
44	40.4	-4.5 %
45	31.9	-2.6 %
46	25.0	-2.8 %
47	30.3	-3.9 %
48	38.3	-3.0 %
49	26.1	-3.4 %
50	14.6	-3.7 %
50.5	9.6	9.0 %

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