陳亦左 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳亦左嘉義
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已使用了 10 年 2 個月 22 天
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最佳成績:

全馬 : 03:58:10

半馬 : 01:50:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6887.9 km |

21891.6 km
2024 年 :

397.3 km |

236.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	3.7	0.0
Oct	29.5	0.0
Sep	33.8	39.8
Aug	26.9	17.4
Jul	35.0	29.0
Jun	14.3	0.0

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6.3 km | 02:01:42 | 19:11/km

日期: 2023-04-16 12:36 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 55 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

3.19 (-0.72)

1000 / 1000

2

23'49"

(42'37")

2.52 (-1.40)

1000 / 2000

3

22'12"

(01:04'50")

2.70 (-1.21)

1000 / 3000

4

21'07"

(01:25'57")

2.84 (-1.08)

1000 / 4000

5

15'19"

(01:41'16")

3.92

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'47"	00:18'47"
2	23'50"	00:42'37"
3	22'13"	01:04'50"
4	27'07"	01:31'57"
5	15'19"	01:47'16"
6	15'38"	02:02'54"
6.3	14'01"	02:07'42"

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