bryan 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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44.7 km | 01:55:51 | 23.1 km/h

日期: 2015-11-07 06:12 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 80 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.30 (-23.70)

1000 / 1000

2

03'25"

(06'14")

17.56 (-27.44)

1000 / 2000

3

03'48"

(10'03")

15.79 (-29.21)

1000 / 3000

4

03'13"

(13'16")

18.65 (-26.35)

1000 / 4000

5

02'42"

(15'58")

22.22 (-22.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Jeter老婆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.8 %
2	17.6	4.9 %
3	15.8	4.2 %
4	18.7	3.6 %
5	22.1	2.8 %
6	10.8	5.3 %
7	20.8	4.2 %
8	26.5	1.6 %
9	26.1	1.7 %
10	25.5	1.7 %
11	20.5	3.7 %
12	25.9	-1.6 %
13	35.0	-3.7 %
14	18.5	3.1 %
15	30.8	-1.1 %
16	30.8	-0.9 %
17	17.8	3.3 %
18	14.9	4.1 %
19	16.4	4.0 %
20	19.5	2.1 %
21	18.8	2.8 %
22	1.0	-2.8 %
23	34.6	-2.6 %
24	34.3	-2.3 %
25	42.9	-3.9 %
26	41.9	-4.3 %
27	26.3	-3.4 %
28	29.0	1.6 %
29	25.5	1.5 %
30	35.6	-2.8 %
31	19.9	4.0 %
32	27.7	-1.2 %
33	36.4	-2.8 %
34	31.9	-1.1 %
35	30.3	-0.8 %
36	29.5	-2.2 %
37	23.1	-4.0 %
38	43.4	-4.7 %
39	29.0	-2.4 %
40	34.6	-3.4 %
41	45.0	-4.6 %
42	34.0	-3.3 %
43	17.2	-1.4 %
44	11.2	0.0 %
44.7	13.4	-1.0 %

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