王錫評 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

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恭喜破PB

全馬 | 03:34:24 | 05:04/km | 第11馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'40" (+00'20")

15 km

(01:11'16")

00:24'16" (+00'56")

00:48'35" (+01'35")

20 km

(01:35'35")

00:24'19" (+00'59")

25 km

(02:01'39")

00:26'04" (+02'44")

00:53'18" (+06'18")

30 km

(02:28'53")

00:27'14" (+03'54")

35 km

(02:55'49")

00:26'56" (+03'36")

00:54'59" (+07'59")

40 km

(03:23'52")

00:28'03" (+04'43")

Finish

(03:34:24)

日期: 2016-12-04 06:30 - 總爬升: 135 m - 卡路里: 2213 Cal - 總步數: 38009 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'21")

1006 / 1006

173 / 119

2

04'30"

(09'21")

04'28"

1004 / 2010

181 / 122

3

04'41"

(14'02")

04'39" (+00'11")

1005 / 3015

183 / 117

4

04'40"

(18'42")

04'39" (+00'11")

1003 / 4018

183 / 117

5

04'43"

(23'25")

04'40" (+00'12")

1007 / 5025

182 / 117

展開計圈分析

6

04'48"

(28'13")

04'47" (+00'19")

1001 / 6027

180 / 115

7

04'41"

(32'54")

04'39" (+00'11")

1004 / 7032

181 / 118

8

04'44"

(37'38")

04'42" (+00'14")

1005 / 8037

183 / 115

9

04'50"

(42'28")

04'46" (+00'18")

1012 / 9050

180 / 115

10

04'38"

(47'06")

04'36" (+00'08")

1004 / 10054

183 / 118

11

04'48"

(51'54")

04'47" (+00'19")

1002 / 11057

181 / 115

12

04'42"

(56'36")

04'41" (+00'13")

1000 / 12057

184 / 115

13

04'45"

(01:01'21")

04'44" (+00'16")

1003 / 13061

185 / 114

14

05'22"

(01:06'43")

05'19" (+00'51")

1006 / 14067

165 / 113

15

04'43"

(01:11'26")

04'40" (+00'12")

1010 / 15077

182 / 117

16

04'45"

(01:16'11")

04'44" (+00'16")

1002 / 16079

185 / 113

17

04'48"

(01:20'59")

04'46" (+00'18")

1004 / 17083

185 / 112

18

05'04"

(01:26'03")

05'01" (+00'33")

1009 / 18093

178 / 111

19

04'51"

(01:30'54")

04'50" (+00'22")

1002 / 19095

183 / 112

20

04'54"

(01:35'48")

04'51" (+00'23")

1009 / 20104

185 / 111

21

05'43"

(01:41'31")

05'41" (+01'13")

1005 / 21110

157 / 111

22

05'02"

(01:46'33")

04'59" (+00'31")

1007 / 22118

184 / 108

23

05'15"

(01:51'48")

05'14" (+00'46")

1000 / 23118

177 / 107

24

05'00"

(01:56'48")

04'59" (+00'31")

1001 / 24119

183 / 109

25

05'05"

(02:01'53")

05'02" (+00'34")

1006 / 25126

182 / 108

26

05'43"

(02:07'36")

05'41" (+01'13")

1003 / 26129

160 / 109

27

05'07"

(02:12'43")

05'06" (+00'38")

1000 / 27129

182 / 106

28

05'18"

(02:18'01")

05'15" (+00'47")

1006 / 28136

180 / 105

29

05'57"

(02:23'58")

05'53" (+01'25")

1010 / 29147

163 / 103

30

05'11"

(02:29'09")

05'09" (+00'41")

1004 / 30151

180 / 107

31

05'10"

(02:34'19")

05'08" (+00'40")

1006 / 31158

180 / 107

32

05'35"

(02:39'54")

05'33" (+01'05")

1003 / 32162

169 / 106

33

05'14"

(02:45'08")

05'11" (+00'43")

1007 / 33169

181 / 105

34

05'47"

(02:50'55")

05'46" (+01'18")

1001 / 34171

157 / 110

35

05'15"

(02:56'10")

05'13" (+00'45")

1006 / 35177

176 / 108

36

05'25"

(03:01'35")

05'24" (+00'56")

1000 / 36177

174 / 106

37

05'51"

(03:07'26")

05'49" (+01'21")

1003 / 37180

168 / 101

38

05'37"

(03:13'03")

05'35" (+01'07")

1004 / 38185

176 / 101

39

05'36"

(03:18'39")

05'35" (+01'07")

1000 / 39186

175 / 102

40

05'36"

(03:24'15")

05'34" (+01'06")

1004 / 40191

174 / 103

41

05'42"

(03:29'57")

05'40" (+01'12")

1003 / 41195

173 / 101

42

04'27"

(03:34'24")

04'53" (+00'25")

909 / 42104

175 / 116

12月累積里程 : 147.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

呂麗真, 邱暉銘和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

許良全恭喜完賽

2016-12-04 18:29 ·

1 個人推

陳勢文很棒的速度
恭喜完賽

2016-12-04 20:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'30"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'40"	00:18'39"
5	04'41"	00:23'20"
6	04'50"	00:28'10"
7	04'38"	00:32'48"
8	04'46"	00:37'34"
9	04'45"	00:42'19"
10	04'41"	00:47'00"
11	04'48"	00:51'48"
12	04'41"	00:56'29"
13	04'45"	01:01'14"
14	05'19"	01:06'33"
15	04'43"	01:11'16"
16	04'45"	01:16'01"
17	04'48"	01:20'49"
18	05'04"	01:25'53"
19	04'51"	01:30'44"
20	04'51"	01:35'35"
21	05'44"	01:41'19"
22	05'01"	01:46'20"
23	05'18"	01:51'38"
24	05'00"	01:56'38"
25	05'01"	02:01'39"
26	05'44"	02:07'23"
27	05'06"	02:12'29"
28	05'15"	02:17'44"
29	05'55"	02:23'39"
30	05'14"	02:28'53"
31	05'10"	02:34'03"
32	05'33"	02:39'36"
33	05'12"	02:44'48"
34	05'49"	02:50'37"
35	05'12"	02:55'49"
36	05'26"	03:01'15"
37	05'50"	03:07'05"
38	05'34"	03:12'39"
39	05'37"	03:18'16"
40	05'36"	03:23'52"
41	05'41"	03:29'33"
41.9	05'19"	03:34'24"

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