Umin (巫明) 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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半馬 | 02:34:44 | 07:20/km | 第13半馬

桃園全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:34:44
總名次	569 / 1057
分組名次	2 / 4
平均速度	07:20/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'13")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:33'22"

15 km

(01:43'08")

00:36'11" (+02'49")

01:15'49" (+08'52")

20 km

(02:22'46")

00:39'38" (+06'16")

Finish

(02:34:44)

日期: 2013-10-13 07:01 - 天氣: 有一點熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.07 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Simon, Frank Tsai 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳忠寶巫明恭喜漂亮完賽!厲害喔!

2013-10-13 14:15 ·

1 個人推

老聰巫明兄恭喜完成比賽很贊!

2013-10-14 23:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'00"	00:14'00"
3	06'40"	00:20'40"
4	06'28"	00:27'08"
5	06'27"	00:33'35"
6	06'14"	00:39'49"
7	06'07"	00:45'56"
8	06'15"	00:52'11"
9	07'33"	00:59'44"
10	07'13"	01:06'57"
11	06'40"	01:13'37"
12	07'50"	01:21'27"
13	07'12"	01:28'39"
14	07'05"	01:35'44"
15	07'24"	01:43'08"
16	07'52"	01:51'00"
17	07'38"	01:58'38"
18	07'37"	02:06'15"
19	09'06"	02:15'21"
20	07'25"	02:22'46"
21	06'56"	02:29'42"
21.5	09'56"	02:34'45"

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