Kenny Lai 2018/03/11 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

半馬 | 02:22:59 | 06:46/km | 第25半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:22:59
總名次	537 / 1665
分組名次	202 / 497
平均速度	06:46/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:29'23" (+02'25")

15 km

(01:29'14")

00:32'53" (+05'55")

01:13'53" (+17'32")

20 km

(02:10'14")

00:41'00" (+14'02")

Finish

(02:22:59)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 蘆竹區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'09")

1000 / 1000

05'23"

(10'52")

05'23" (+00'04")

1000 / 2000

05'23"

(16'16")

05'23" (+00'04")

1000 / 3000

05'22"

(21'38")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

05'19"

(26'58")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

第二次參加!

賽後評分: 寄物區還是不理想,環保杯不夠發!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'23"	00:21'39"
5	05'19"	00:26'58"
6	05'24"	00:32'22"
7	05'43"	00:38'05"
8	06'38"	00:44'43"
9	05'39"	00:50'22"
10	05'59"	00:56'21"
11	06'00"	01:02'21"
12	05'58"	01:08'19"
13	06'48"	01:15'07"
14	06'39"	01:21'46"
15	07'28"	01:29'14"
16	07'57"	01:37'11"
17	07'25"	01:44'36"
18	08'26"	01:53'02"
19	09'05"	02:02'07"
20	08'07"	02:10'14"
21	07'10"	02:17'24"
21.8	07'05"	02:23'05"