Adoniswang 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:54:26 | 04:30/km

日期: 2018-03-20 20:10 - 地點: 小公園老地方 - 天氣: 吹風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'37" / 04'33" / 04'37" / 04'35" / 04'21" / 04'36" / 04'28" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'20" / 04'33" / 04'17" /

今天風很大。基本練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.39 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Adoniswang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'33"	00:09'10"
3	04'37"	00:13'47"
4	04'35"	00:18'22"
5	04'21"	00:22'43"
6	04'36"	00:27'19"
7	04'28"	00:31'47"
8	04'30"	00:36'17"
9	04'28"	00:40'45"
10	04'31"	00:45'16"
11	04'20"	00:49'36"
12	04'33"	00:54'09"
12.1	04'33"	00:54'27"

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