Ryan Jiang 2018/04/16 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

72 位追隨者

跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 17 天
共跑了 61.7 km
我要評分

Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 230.3 km
我要評分

adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 71.5 km
我要評分

Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 639.0 km
我要評分

adidas Boston 12
已使用了 1 年 9 天
共跑了 1451.4 km
我要評分

Adidas Boston 11
已使用了 1 年 29 天
共跑了 196.6 km
我要評分

Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 1425.8 km
我要評分

NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 87.2 km
我要評分

Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 22 天
共跑了 903.1 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 18 天
共跑了 135.8 km
我要評分

NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 24 天
共跑了 1005.3 km
我要評分

Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共跑了 1215.7 km
我要評分

母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 28 天
共跑了 54.6 km
我要評分

Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 1034.9 km
我要評分

adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共跑了 1061.6 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共跑了 1075.2 km
我要評分

361 KGM25
已使用了 5 年 2 天
共跑了 23.7 km
我要評分

ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 93.7 km
我要評分

NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 1101.5 km
我要評分

Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 13 天
共跑了 176.4 km
我要評分

SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 27 天
共跑了 520.5 km
我要評分

Brooks RacerST
已使用了 7 年 8 天
共跑了 1065.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 504.3 km
我要評分

赤足
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 276.0 km
我要評分

saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 6 天
共跑了 999.7 km
我要評分

Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 14 天
共跑了 618.6 km
我要評分

單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 14 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16182.5 km |

1568.5 km
2024 年 :

2492.4 km |

486.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.8	6.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

尋找社團

台科大EMBA慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (59)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Ryan Jiang

5.3 km | 00:30:01 | 05:40/km

日期: 2018-04-16 20:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'44" / 05'38" / 05'44" / 05'45" / 05'40" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'05")

1000 / 1000

05'37"

(11'20")

05'37"

1000 / 2000

05'44"

(17'04")

05'44" (+00'07")

1000 / 3000

05'44"

(22'49")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(28'30")

05'40" (+00'03")

1000 / 5000

01'31"

(30'01")

05'23"

282 / 5282

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.43 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 999.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'44"	00:17'06"
4	05'45"	00:22'51"
5	05'40"	00:28'31"
5.3	05'25"	00:30'03"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km