Ryan Jiang 2022/09/18 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

72 位追隨者

跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 17 天
共跑了 61.7 km
我要評分

Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 230.3 km
我要評分

adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 71.5 km
我要評分

Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 639.0 km
我要評分

adidas Boston 12
已使用了 1 年 9 天
共跑了 1451.4 km
我要評分

Adidas Boston 11
已使用了 1 年 29 天
共跑了 196.6 km
我要評分

Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 1425.8 km
我要評分

NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 87.2 km
我要評分

Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 22 天
共跑了 903.1 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 18 天
共跑了 135.8 km
我要評分

NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 24 天
共跑了 1005.3 km
我要評分

Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共跑了 1215.7 km
我要評分

母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 28 天
共跑了 54.6 km
我要評分

Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 1034.9 km
我要評分

adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共跑了 1061.6 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共跑了 1075.2 km
我要評分

361 KGM25
已使用了 5 年 2 天
共跑了 23.7 km
我要評分

ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 93.7 km
我要評分

NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 1101.5 km
我要評分

Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 13 天
共跑了 176.4 km
我要評分

SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 27 天
共跑了 520.5 km
我要評分

Brooks RacerST
已使用了 7 年 8 天
共跑了 1065.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 504.3 km
我要評分

赤足
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 276.0 km
我要評分

saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 6 天
共跑了 999.7 km
我要評分

Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 14 天
共跑了 618.6 km
我要評分

單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 14 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16182.5 km |

1568.5 km
2024 年 :

2492.4 km |

486.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.8	6.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

尋找社團

台科大EMBA慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (59)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Ryan Jiang

11.0 km | 01:00:12 | 05:28/km

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:00:12
總名次	264 / 2201
分組名次	228 / 1298
平均速度	05:28/km

官方證書

Ryan Jiang

日期: 2022-09-18 07:00 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'20")

1000 / 1000

05'24"

(10'41")

05'24" (+00'27")

1000 / 2000

05'29"

(16'11")

05'29" (+00'32")

1000 / 3000

05'26"

(21'37")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

05'34"

(27'12")

05'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

上個月還能跑5分初的tempo，今天連跑5:30都覺得難，差好多。

賽前宣言: 我居然有報名

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.40 km

Adidas Boston 9 累積 : 1215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 鄭鴻銓和其他 3 人說推

留言

鄭鴻銓恭喜Ryan高速帥氣完賽，還是小飛馬好穿吧！～

2022-09-29 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'24"	00:10'42"
3	05'30"	00:16'12"
4	05'26"	00:21'38"
5	05'35"	00:27'13"
6	05'22"	00:32'35"
7	05'24"	00:37'59"
8	05'24"	00:43'23"
9	05'18"	00:48'41"
10	05'41"	00:54'22"
11	04'58"	00:59'20"
11.2	04'28"	01:00'10"