Adoniswang 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:47:22 | 04:42/km

日期: 2018-05-15 20:12 - 地點: 小公園 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'29" / 04'39" / 04'42" / 04'41" / 04'52" / 04'41" / 05'00" / 04'40" /

感覺身體都要燒起來了！熱熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.79 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, RU 和其他 7 人說推

·

Mandy Hong 龍舟是志在參加啦！好玩就好！(≧∇≦)

2018-05-16 08:28 ·

1 個人推

恆春周子瑜燃燒吧火鳥

2018-05-16 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'29"	00:18'34"
5	04'39"	00:23'13"
6	04'42"	00:27'55"
7	04'41"	00:32'36"
8	04'52"	00:37'28"
9	04'41"	00:42'09"
10	05'00"	00:47'09"
10.0	04'52"	00:47'23"

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