6.5 km | 00:43:31 | 06:41/km日期: 2019-06-18 06:15 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'44" / 06'41" / 06'42" / 06'42" / 06'37" / 06'43" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'04") | 503 / 6503 |
E6.5
Push up 20
腹卷20
側棒各30s
俄羅斯轉體50
保加利亞分腿蹲各20x2
階梯提踵20x2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.14 km 
SAUCONY MIRAGE5 累積 :
520.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'41" | 00:13'25" |
| 3 | 06'42" | 00:20'07" |
| 4 | 06'42" | 00:26'49" |
| 5 | 06'37" | 00:33'26" |
| 6 | 06'43" | 00:40'09" |
| 6.5 | 06'41" | 00:43'31" |
16182.5 km | 
1568.5 km
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