tedkung 2020/08/21 訓練日誌

tedkung 新北市
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giant
已使用了 13 年 1 個月 2 天
共騎了 11717.1 km

giant tcrsl
已使用了 25 年 1 個月 2 天
共騎了 159.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:34:03

全馬 : 03:26:00

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 67

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 123

2025 tSt 新北微風鐵人賽
05/11 剩餘天數 : 130

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7785.2 km |

14471.6 km
2025 年 :

7.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	7.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	105.2	0.0
Nov	118.9	17.8
Oct	125.4	127.6
Sep	59.4	15.8
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (36)

2022/09/23 恭喜 tedkung 獲得 1500 推
2018/09/02 恭喜 tedkung 獲得 1000 推
2017/06/25 恭喜 tedkung 獲得 500 推

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tedkung

100.7 km | 05:40:17 | 17.8 km/h

日期: 2020-08-21 07:06 - 總爬升: 2193 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2401 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:36'18"

(01:36'18")

24.16 (-3.75)

38750 / 38750

54'15"

(02:30'34")

19.05 (-8.86)

17224 / 55974

01:15'37"

(03:46'11")

13.90 (-14.01)

17494 / 73468

01:28'25"

(05:14'37")

10.43 (-17.47)

15370 / 88838

25'28"

(05:40'06")

27.91

11814 / 100652

00'11"

(05:40'17")

6.95 (-20.96)

21 / 100674

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 671.97 km

giant

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	17.4	1.0 %
3	24.2	-0.9 %
4	24.8	-0.6 %
5	15.9	-0.2 %
6	16.1	1.0 %
7	22.2	-0.1 %
8	14.9	1.5 %
9	16.6	-0.3 %
10	30.3	1.0 %
11	25.0	1.0 %
12	23.8	1.0 %
13	27.9	1.0 %
14	29.8	1.0 %
15	21.1	1.0 %
16	35.3	1.0 %
17	24.7	1.1 %
18	28.6	1.0 %
19	28.8	1.4 %
20	27.7	2.5 %
21	26.1	1.4 %
22	27.1	1.7 %
23	27.3	1.8 %
24	27.9	2.0 %
25	27.9	1.7 %
26	26.5	1.3 %
27	25.9	2.6 %
28	25.9	3.2 %
29	25.0	4.4 %
30	25.2	3.4 %
31	26.9	2.3 %
32	25.0	2.2 %
33	24.5	3.2 %
34	18.1	4.9 %
35	33.3	-3.1 %
36	27.5	-2.8 %
37	19.8	5.1 %
38	16.5	4.4 %
39	2.2	-3.7 %
40	21.1	-1.7 %
41	25.5	1.8 %
42	21.3	3.8 %
43	19.6	2.9 %
44	20.6	3.8 %
45	17.8	5.3 %
46	16.8	3.5 %
47	25.4	-2.4 %
48	17.1	4.6 %
49	25.2	2.8 %
50	17.1	3.5 %
51	10.7	-2.4 %
52	16.2	3.7 %
53	24.5	3.6 %
54	13.3	4.9 %
55	16.2	2.8 %
56	2.9	3.1 %
57	14.6	3.3 %
58	18.5	4.6 %
59	24.2	2.9 %
60	17.7	4.9 %
61	12.4	3.7 %
62	6.9	5.7 %
63	22.1	-4.8 %
64	8.7	3.8 %
65	17.1	3.4 %
66	9.7	5.3 %
67	9.6	8.1 %
68	14.6	-6.6 %
69	9.4	6.7 %
70	23.2	-4.5 %
71	12.2	5.3 %
72	11.0	5.9 %
73	7.6	5.8 %
74	1.2	7.1 %
75	9.4	6.3 %
76	10.9	5.2 %
77	13.2	3.7 %
78	11.4	4.2 %
79	10.6	4.8 %
80	11.1	5.9 %
81	11.4	4.0 %
82	9.8	5.8 %
83	6.6	5.0 %
84	6.2	4.6 %
85	10.9	5.0 %
86	9.5	6.0 %
87	10.0	4.2 %
88	10.2	5.2 %
89	2.6	4.6 %
90	36.0	-3.2 %
91	32.1	-2.1 %
92	32.1	-1.7 %
93	31.6	-2.5 %
94	27.9	-1.9 %
95	36.7	-3.7 %
96	39.1	-3.1 %
97	28.6	3.2 %
98	3.5	6.5 %
99	32.4	-4.3 %
100	37.9	-4.6 %
100.7	24.3	-2.6 %