10.3 km | 00:51:15 | 04:59/km日期: 2020-09-19 20:26 - 天氣: 悶屁ㄚ - 平均心率: 154 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'18" / 05'05" / 05'06" / 05'06" / 05'02" / 05'00" / 04'59" / 04'54" / 04'54" / 04'43" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'42" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'36" | 250 / 10250 |
又找到好看的二戰影片,晚點跑~
結果沒有比較涼..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 325.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'05" | 00:10'23" |
3 | 05'06" | 00:15'29" |
4 | 05'06" | 00:20'35" |
5 | 05'02" | 00:25'37" |
6 | 05'00" | 00:30'37" |
7 | 04'59" | 00:35'36" |
8 | 04'54" | 00:40'30" |
9 | 04'54" | 00:45'24" |
10 | 04'43" | 00:50'07" |
10.3 | 04'35" | 00:51'16" |