JusTing 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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9.9 km | 01:25:41 | 08:39/km

日期: 2023-03-14 05:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 07'34" / 08'12" / 08'40" / 08'02" / 08'13" / 08'32" / 08'50" / 08'37" / 07'59" / 08'52" / 02'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.68 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7829.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'12"	00:15'46"
3	08'40"	00:24'26"
4	08'02"	00:32'28"
5	08'13"	00:40'41"
6	08'32"	00:49'13"
7	08'50"	00:58'03"
8	08'37"	01:06'40"
9	07'59"	01:14'39"
10	08'52"	01:23'31"
9.9	-20'-59"	01:25'41"

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