巫弘堯 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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3.2 km | 00:16:16 | 05:05/km

日期: 2017-03-28 07:33 - 平均心率: 133 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'36" / 05'06" / 04'42" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'41")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'23")

04'41"

1000 / 3000

4

00'53"

(16'16")

04'28"

198 / 3198

彰化

巫弘堯

·

今天事情繁多

先交3K的作業,等等有空再跑了!
祝跑友們運動愉快,精神飽滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, Kent Hong （見成）和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

Eric 哈!先3k再說，酷喔!

2017-03-28 21:48 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-03-29 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'06"	00:10'42"
3	04'42"	00:15'24"
3.2	04'26"	00:16'17"

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