巫弘堯 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

72 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5857.5 km |

13.1 km
2024 年 :

1317.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	96.9	0.0
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0

朋友 (404)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (293)

2024/11/24 巫弘堯完成了第 20 半馬! - 2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
2024/11/17 恭喜巫弘堯獲得 14000 推
2024/11/17 恭喜巫弘堯獲得 1400 留言數
2018/03/25 恭喜巫弘堯獲得 1350 留言數
2018/03/18 恭喜巫弘堯獲得 13500 推
2017/12/11 恭喜巫弘堯獲得 1250 留言數
2017/11/26 賀！巫弘堯破PB - 半馬 | 01:35:51
2017/11/25 恭喜巫弘堯獲得 13000 推
2017/11/02 恭喜巫弘堯獲得 1150 留言數
2017/10/24 恭喜巫弘堯獲得 12500 推

< 上一篇

下一篇 >

3.2 km | 00:16:16 | 05:05/km

日期: 2017-03-28 07:33 - 平均心率: 133 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'36" / 05'06" / 04'42" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'41")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'23")

04'41"

1000 / 3000

4

00'53"

(16'16")

04'28"

198 / 3198

彰化

巫弘堯

·

今天事情繁多

先交3K的作業,等等有空再跑了!
祝跑友們運動愉快,精神飽滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, Kent Hong （見成）和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

Eric 哈!先3k再說，酷喔!

2017-03-28 21:48 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-03-29 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'06"	00:10'42"
3	04'42"	00:15'24"
3.2	04'26"	00:16'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km