Zoe Chu 2018/01/28 訓練日誌

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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Zoe Chu

全馬 | 03:48:00 | 05:24/km | 第17馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'10" (+01'00")

15 km

(01:17'41")

00:26'21" (+01'11")

00:53'54" (+02'34")

20 km

(01:45'14")

00:27'33" (+02'23")

25 km

(02:12'43")

00:27'29" (+02'19")

00:54'52" (+03'32")

30 km

(02:40'06")

00:27'23" (+02'13")

35 km

(03:08'03")

00:27'57" (+02'47")

00:56'35" (+05'15")

40 km

(03:36'41")

00:28'38" (+03'28")

Finish

(03:48:00)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 799 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'05")

1000 / 1000

04'54"

(09'53")

04'54"

1000 / 2000

04'59"

(14'53")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(20'03")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

05'06"

(25'10")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新年繼續加油

賽後評分: 完全没有戰鬥力的結局果然很糟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.10 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1227.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny, 蝙蝠俠和其他 4 人說推

留言

Lucas Wang 很棒的成績！

2018-01-28 14:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	05'00"	00:14'53"
4	05'10"	00:20'03"
5	05'07"	00:25'10"
6	05'11"	00:30'21"
7	05'14"	00:35'35"
8	05'12"	00:40'47"
9	05'15"	00:46'02"
10	05'18"	00:51'20"
11	05'20"	00:56'40"
12	05'14"	01:01'54"
13	05'11"	01:07'05"
14	05'19"	01:12'24"
15	05'17"	01:17'41"
16	05'23"	01:23'04"
17	05'30"	01:28'34"
18	05'37"	01:34'11"
19	05'32"	01:39'43"
20	05'31"	01:45'14"
21	05'26"	01:50'40"
22	05'35"	01:56'15"
23	05'29"	02:01'44"
24	05'38"	02:07'22"
25	05'21"	02:12'43"
26	05'20"	02:18'03"
27	05'27"	02:23'30"
28	05'28"	02:28'58"
29	05'31"	02:34'29"
30	05'37"	02:40'06"
31	05'50"	02:45'56"
32	05'35"	02:51'31"
33	05'31"	02:57'02"
34	05'29"	03:02'31"
35	05'32"	03:08'03"
36	05'28"	03:13'31"
37	06'21"	03:19'52"
38	05'38"	03:25'30"
39	05'30"	03:31'00"
40	05'41"	03:36'41"
41	05'41"	03:42'22"
42	05'35"	03:47'57"
42.2	04'54"	03:48'57"