李俊德 2018/03/21 訓練日誌

李俊德台中
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16935.7 km |

1123.7 km
2024 年 :

2146.5 km |

257.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	190.9	27.0
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9

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李俊德

5.0 km | 00:28:09 | 05:36/km

日期: 2018-03-21 06:40 - 地點: 國圖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'24" / 06'12" / 05'33" / 05'00" / 250'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.22 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	05'33"	00:18'09"
4	05'00"	00:23'09"
5.0	05'09"	00:28'09"

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