李俊德 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16948.1 km |

1127.4 km
2024 年 :

2159.0 km |

261.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	203.3	30.7
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9

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2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
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6.6 km | 00:39:30 | 05:58/km

日期: 2018-07-04 07:01 - 地點: 中興大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 357 Cal

Pace: 07'15" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 05'27" / 05'36" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.33 km

Brooks PUREFLOW 5 累積 : 648.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

智仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'42"	00:12'57"
3	05'39"	00:18'36"
4	05'39"	00:24'15"
5	05'27"	00:29'42"
6	05'36"	00:35'18"
6.6	06'54"	00:39'30"

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成績 : 04:56:26

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