Adoniswang 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.3 km | 00:57:47 | 04:41/km

日期: 2018-08-13 20:09 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'44" / 04'48" / 04'36" / 04'36" / 04'39" / 04'38" / 04'34" / 04'48" / 04'40" / 04'31" / 04'49" / 04'40" / 05'38" /

趁雨的空檔跑跑。還好老天給面子。跑完才下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.63 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 11 人說推

·

林小吟早安安～高鐵也追不上的速度！

2018-08-14 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'36"	00:14'08"
4	04'36"	00:18'44"
5	04'39"	00:23'23"
6	04'38"	00:28'01"
7	04'34"	00:32'35"
8	04'48"	00:37'23"
9	04'40"	00:42'03"
10	04'31"	00:46'34"
11	04'49"	00:51'23"
12	04'40"	00:56'03"
12.3	05'37"	00:57'48"

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