Adoniswang 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:56:40 | 04:40/km

日期: 2018-09-18 19:41 - 地點: 老地方 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'56" / 04'32" / 04'33" / 04'43" / 04'36" / 04'38" / 04'34" / 04'39" / 04'38" / 04'43" / 04'46" / 04'42" / 04'52" /

一點點的雷陣雨。還是很熱。全身濕透。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Neo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'32"	00:09'28"
3	04'33"	00:14'01"
4	04'43"	00:18'44"
5	04'36"	00:23'20"
6	04'38"	00:27'58"
7	04'34"	00:32'32"
8	04'39"	00:37'11"
9	04'38"	00:41'49"
10	04'43"	00:46'32"
11	04'46"	00:51'18"
12	04'42"	00:56'00"
12.1	05'02"	00:56'41"

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