Adoniswang 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:53:36 | 04:26/km

日期: 2019-04-07 17:47 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 04'35" / 04'22" / 04'21" / 04'25" / 04'31" / 04'21" / 04'16" / 04'29" / 04'23" / 04'31" / 04'34" / 04'33" / 03'48" /

連假體力都快用光。出差前來補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, Adoniswang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'22"	00:08'57"
3	04'21"	00:13'18"
4	04'25"	00:17'43"
5	04'31"	00:22'14"
6	04'21"	00:26'35"
7	04'16"	00:30'51"
8	04'29"	00:35'20"
9	04'23"	00:39'43"
10	04'31"	00:44'14"
11	04'34"	00:48'48"
12	04'33"	00:53'21"
12.1	03'40"	00:53'37"

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