tedkung 2020/08/08 訓練日誌

tedkung 新北市
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giant
已使用了 13 年 1 個月 2 天
共騎了 11717.1 km

giant tcrsl
已使用了 25 年 1 個月 2 天
共騎了 159.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:34:03

全馬 : 03:26:00

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 67

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 123

2025 tSt 新北微風鐵人賽
05/11 剩餘天數 : 130

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7785.2 km |

14471.6 km
2025 年 :

7.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	7.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	105.2	0.0
Nov	118.9	17.8
Oct	125.4	127.6
Sep	59.4	15.8
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (36)

2022/09/23 恭喜 tedkung 獲得 1500 推
2018/09/02 恭喜 tedkung 獲得 1000 推
2017/06/25 恭喜 tedkung 獲得 500 推

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tedkung

121.3 km | 05:41:13 | 21.3 km/h

日期: 2020-08-08 04:19 - 總爬升: 1044 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'03"

(46'03")

22.22 (-2.95)

16992 / 16992

42'57"

(01:29'01")

15.32 (-9.86)

10941 / 27933

34'32"

(02:03'33")

11.01 (-14.17)

6336 / 34269

05'12"

(02:08'46")

14.34 (-10.83)

1243 / 35512

38'37"

(02:47'23")

24.66 (-0.52)

15851 / 51363

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 671.97 km

giant

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.2 %
2	14.5	-0.3 %
3	22.0	-0.3 %
4	14.3	-0.4 %
5	16.8	4.0 %
6	14.9	-1.9 %
7	24.7	-0.2 %
8	25.7	0.0 %
9	24.3	-0.1 %
10	25.4	1.0 %
11	22.6	-0.1 %
12	27.9	1.5 %
13	18.9	-0.2 %
14	19.4	1.5 %
15	15.9	-1.0 %
16	28.8	-0.1 %
17	3.3	0.0 %
18	18.8	1.0 %
19	21.6	2.0 %
20	11.5	-0.9 %
21	18.3	1.0 %
22	18.2	1.3 %
23	14.8	1.2 %
24	17.0	1.8 %
25	13.6	3.1 %
26	10.6	5.5 %
27	12.4	3.4 %
28	9.9	3.6 %
29	10.7	6.4 %
30	14.5	4.3 %
31	11.2	6.2 %
32	8.9	9.2 %
33	11.3	5.9 %
34	10.8	6.1 %
35	16.2	-7.5 %
36	8.8	-7.8 %
37	30.0	-7.8 %
38	27.5	-7.3 %
39	31.3	-6.4 %
40	19.8	-3.2 %
41	21.1	-1.9 %
42	18.0	3.6 %
43	15.4	6.8 %
44	21.8	-5.9 %
45	16.2	-4.9 %
46	33.6	-6.0 %
47	38.3	-5.5 %
48	11.2	-3.6 %
49	28.3	-1.3 %
50	33.0	-2.0 %
51	29.0	-1.1 %
52	2.6	-0.9 %
53	21.7	-0.2 %
54	17.1	2.2 %
55	29.5	-0.1 %
56	30.8	-0.6 %
57	29.8	2.0 %
58	27.7	-1.6 %
59	27.9	-0.4 %
60	18.0	1.0 %
61	23.8	1.5 %
62	3.2	-0.4 %
63	22.4	1.0 %
64	22.6	1.0 %
65	28.8	-0.3 %
66	27.5	1.0 %
67	30.0	-0.2 %
68	30.3	-0.2 %
69	31.6	-0.1 %
70	31.0	-0.4 %
71	26.1	2.2 %
72	28.6	-0.8 %
73	26.9	-0.3 %
74	11.7	1.3 %
75	26.1	-0.2 %
76	15.5	3.2 %
77	23.2	-4.0 %
78	31.6	-1.6 %
79	21.4	3.8 %
80	16.2	4.4 %
81	25.0	-2.9 %
82	18.8	3.1 %
83	2.6	-1.3 %
84	28.1	-2.3 %
85	24.8	-1.1 %
86	21.2	1.0 %
87	22.9	-0.5 %
88	19.9	2.6 %
89	21.2	-2.0 %
90	24.7	2.2 %
91	27.1	-3.4 %
92	23.7	3.9 %
93	16.1	-2.2 %
94	28.3	-1.9 %
95	21.6	2.8 %
96	11.7	3.1 %
97	20.1	-2.6 %
98	32.1	-3.6 %
99	2.6	-2.1 %
100	28.8	-0.9 %
101	17.4	-0.2 %
102	19.8	1.0 %
103	13.5	3.8 %
104	23.4	-1.1 %
105	26.9	1.0 %
106	25.5	-0.6 %
107	25.0	-0.1 %
108	26.1	-0.1 %
109	20.3	1.0 %
110	24.7	-0.1 %
111	24.3	1.0 %
112	20.0	0.0 %
113	30.0	1.0 %
114	19.7	1.0 %
115	31.3	1.0 %
116	25.0	-0.2 %
117	21.1	1.0 %
118	18.6	3.0 %
119	18.1	-0.8 %
120	21.3	-0.7 %
121	13.6	1.2 %
121.3	17.3	1.0 %