Webber Luo 2022/11/09 訓練日誌

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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單車 (1)

GIANT DEFY3
已使用了 9 年 3 個月 11 天
共騎了 777.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:52:12

半馬 : 01:41:22

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12088.7 km |

910.5 km
2024 年 :

635.1 km |

22.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	28.7	0.0
Nov	94.1	0.0
Oct	120.0	3.1
Sep	91.8	0.0
Aug	38.6	0.0
Jul	21.3	0.0

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里程碑 (150)

2024/07/09 恭喜 Webber Luo 獲得 50 留言數
2023/10/29 Webber Luo 完成了第 20 半馬! - 財政部112年統一發票盃路跑活動
2021/04/06 恭喜 Webber Luo 獲得 3000 推
2020/12/20 Webber Luo 完成了第 30 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/12/20 賀！Webber Luo 破PB - 全馬 | 03:52:12
2019/12/24 恭喜 Webber Luo 獲得 2500 推
2019/04/26 恭喜 Webber Luo 獲得 2000 推
2018/03/04 Webber Luo 完成了第 20 馬! - 静岡マラソン2018 (Shizuoka Marathon 2018)
2017/11/01 恭喜 Webber Luo 獲得 1500 推
2017/05/13 賀！Webber Luo 破PB - 半馬 | 01:41:22

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Webber Luo

4.9 km | 00:23:27 | 12.4 km/h

日期: 2022-11-09 23:56 - 平均心率: 130 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 16.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Aer 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.4 %
2	12.3	1.0 %
3	16.2	1.0 %
4	8.3	-0.5 %
4.9	17.5	-0.4 %

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