楊士弘 2023/02/14 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:50:14

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 43

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 71

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6522.9 km |

175.4 km
2025 年 :

173.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	173.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	324.2	0.0
Nov	350.3	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2

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喇賽一組蛇咪攏賀啦
為自己跑100天
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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楊士弘

5.5 km | 00:20:47 | 15.9 km/h

日期: 2023-02-14 21:28 - 平均心率: 82 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 336 - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 5.49 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, Nini Chen 和其他 38 人說推

留言

觀看另 11 則留言

王裕政天氣卡冷～馳騁的時候，騎乘的最好時刻👊😁

2023-02-15 19:36 ·

2 個人推

黃肇璟天天開心的運動

2023-02-17 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-1.1 %
2	15.1	1.7 %
3	16.4	-0.1 %
4	17.0	-0.1 %
5	16.9	-0.1 %
5.5	15.6	0.0 %

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km