Patrick Kao 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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單車 (0)

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2024年太平山雲端漫步路跑(馬拉松普查-跑者編號 #40704)

最佳成績:

全馬 : 04:11:33

半馬 : 01:59:29

即將參加 :

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 38
[評估中] -- 報名時間: 2024/10/28 12:00～2025/01/31 23:59

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 45
21.0975KM - 報名成功 - 2025臺北國道馬拉松-飆速半馬

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 52
全馬(備取轉正) - CK、Jacky、嘎米、沈孟勳、熊夢萱、Vicky Tseng、Abow Huang、跑者小凱、ichuuchinn、李馬、Raven Yeh 、肖仔小康、鄭皓宇、滷肉咖、jiang /// 10K - Ian Chen、Doris 、陳元德

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 59
[評估中] -- 報名期間: 自 2024 年 08 月 16 日 11:00 起至 2025 年 02 月 12 日 23:59 止 (若額滿則提前截止)

2025 CRUFU RUN 6th夸父追日跨夜接力賽－東臺灣站(4/12)
04/12 剩餘天數 : 79
MW 不能選接力總里程(直接變超馬) -- 7.3 KM FOR 個人記錄用

2025新北市鐵道馬拉松接力賽(4/20)
04/20 剩餘天數 : 87
MW 不能選接力總里程(直接變超馬) -- 只能加3棒

2025 年新北市土城桐花祭路跑賽
04/27 剩餘天數 : 94
[評估中] - 自113年11月6日上午9時起至114年1月31日下午5時截止。

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 101
[待報名] VS. 兒子

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 135
[評估中] 報名時間起 2025-01-01 12:00:00 迄 2025-03-30 3:59:59\n或額滿為止

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6137.2 km |

426.3 km
2025 年 :

207.6 km |

16.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	207.6	16.5
2024	(km)	(km)
Dec	255.0	16.8
Nov	245.0	13.8
Oct	256.7	17.8
Sep	229.3	6.0
Aug	233.1	22.6

朋友 (70)

群組 (2)

喇賽二組蛇麼玩意阿
我跟關聖帝君請示過當天祂給我9個聖杯如果我槍裡接下來9發子彈都卡彈我走

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里程碑 (43)

2025/01/22 恭喜 Patrick Kao 獲得 3000 推
2025/01/12 賀！Patrick Kao 破PB - 全馬 | 04:11:33
2024/12/07 賀！Patrick Kao 破PB - 全馬 | 04:55:47
2024/12/01 Patrick Kao 完成了第 20 半馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/11/10 恭喜 Patrick Kao 獲得 100 留言數
2024/11/10 賀！Patrick Kao 破PB - 全馬 | 05:22:36
2024/09/15 賀！Patrick Kao 破PB - 半馬 | 01:59:29
2024/07/08 恭喜 Patrick Kao 獲得 2500 推
2024/06/01 Patrick Kao 完成了初馬! - 2024 年太平山雲端漫步路跑
2024/04/21 恭喜 Patrick Kao 獲得 2000 推

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0.0 km | 00:05:13 | 0.0 km/h

日期: 2024-07-16 19:01 - 平均心率: 136 - 踏頻: 53 - 卡路里: 52 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Amanda, 陳吉華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:05'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km