Adoniswang 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.3 km | 00:51:18 | 04:32/km

日期: 2018-03-16 20:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適。不算太熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'43" / 04'36" / 04'32" / 04'25" / 04'31" / 04'28" / 04'27" / 04'29" / 04'34" / 04'31" / 04'38" / 05'03" /

昨天下大雨。今天跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.39 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mandy Hong, Adoniswang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'32"	00:13'51"
4	04'25"	00:18'16"
5	04'31"	00:22'47"
6	04'28"	00:27'15"
7	04'27"	00:31'42"
8	04'29"	00:36'11"
9	04'34"	00:40'45"
10	04'31"	00:45'16"
11	04'38"	00:49'54"
11.3	05'05"	00:51'19"

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